Durch Zufall bin ich vor einiger Zeit, bei einem Gespräch mit einem Entwickler aus einem meiner aktuellen Scrum Teams, darauf aufmerksam geworden, dass er freizeitlich Herz Meditationen praktiziert. Ja, ich konnte mir am Anfang auch nichts darunter vorstellen – aber es macht Spaß, das Innere Lachen zu praktizieren.
Aus dem Gespräch ergab sich die Idee, einmal pro Woche eine Herz Meditation für die Mitglieder des Teams anzubieten. Nun sitzen wir seit einiger Zeit einmal wöchentlich am Morgen in einer kleinen Runde und meditieren gemeinsam. Selbstverständlich ist die Teilnahme freiwillig. Praktisch läuft diese fünfzehnminütige Session nach folgendem Schema ab:
- Alle setzen sich aufrecht und bequem hin und schließen die Augen
- Dabei ist die Atmung ruhig und entspannt
- Durch Anweisung geht man den Körper von oben nach unten durch, um die Körperpartien zu entspannen
- Man ist aufgefordert sein innerstes Zentrum zu spüren
- Danach lacht man diesem innersten Zentrum selber zu, jeder für sich
- Dann können die Augen wieder langsam geöffnet werden und
- der Arbeitstag kann beginnen
Auch ich kann meine Vorurteile gegen esoterische Methoden nicht verschweigen, wollte mich aber einfach mal überraschen lassen. Nicht nur das ich es ganz angenehm empfinde, diese Zeit gezielt einzusetzen, um vor dem anstehenden Arbeitstag noch einmal zu entspannen, viel wichtiger finde ich, dass wir es als Gemeinschaft – als Scrum Team – tun.
Es schweißt zusammen, da man zuerst eine Hemmschwelle überwinden muss, weil man zusammen lacht, Zeit miteinander verbringt und sich austauscht.
